白癜风是生活中比较严重的疾病，现在人都受到白癜风困扰，产生精神紧张，过度思虑，心事烦恼等情况。白癜风如果不及时的治疗的话会给患者带来很多的危害，其中一个就是经常性失眠，不少的患者都有这样的困扰，那么白癜风患者怎么做有利于睡眠呢？下面是西安白癜风医院专家的相关介绍。
白癜风患者怎么做有利于睡眠呢？
一、睡前不要做过于激烈的运动，不要大声的嬉戏喧哗，注意早休息，不要错过最佳睡眠时间。睡觉前不要喝抑制睡眠的饮品，为接下来的睡眠营造一个安静和温馨的环境。
二、白癜风患者平时要规律饮食，避免暴饮暴食，秋冬季饮食要以清淡为主，多吃水果类食物。多吃富含络氨酸的食物。避免维生素C和刺激性食物的摄取。
三、睡前安静自己的大脑，不要为白天或者明天的事情感到烦忧，以免大脑皮层呈持续兴奋状态，久久不能入睡。
四、消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等，灯光柔和，可播放轻音乐等，让身心在轻柔的音乐中得到缓和，放松后更容易入睡。
五、保持愉快的心情，对于失眠的人来说很重要。研究发现，乐观和悲伤的人在同一时间入睡，乐观的人睡眠质量是其他人的三倍。 》》》》推荐阅读：白癜风患者饮食要注意什么呢？
以上是关于白癜风常识方面的相关介绍，希望大家能够了解并做到以上几点。专家表示，白癜风患者得病后，一定要积极接受治疗，在治疗的同时，要保持充足睡眠，合理饮食，积极锻炼，从患者力所能及的事情出发，促进白癜风治疗进行。
